Comment gérer un passage à vide ?

passage à vide

On a tous connu au moins une fois dans notre vie un passage à vide. Ce fameux moment où plus rien n’a d’importance. Ta vie ne semble plus avoir de sens. Du coup, tu as une perte momentanée de volonté générale.

Pourquoi ces passages à vide ?

Un passage à vide peut avoir de multiples causes. Je t’ai listé ci-dessous les principales causes lorsque l’on est étudiant :

  • révisions : réviser pendant plusieurs jours d’affiler peut rendre fou. La surcharge d’informations peut te causer une perte de sens momentanée. Elle peut tout simplement te fatiguer au point où tu n’arrives plus à avoir ton objectif.
  • résultats : de mauvais résultats sont comme un coup de massue sur l’arrière de la tête. Tu ne sais plus sur quelle planète tu habites. Tu es tellement dégoûté que tu es prêt à tout plaquer.
  • redoublement : je pense que la situation parle d’elle-même. On est forcément déçu dans cette situation.
  • perte de sens dû à une prise de conscience : les fameux “Oh my god point”. Ce sont les moments où tu prends conscience que ton monde peut s’écrouler, ou carrément que ton monde s’écroule. Tout ce que tu prenais pour acquis s’envole tout à coup.
  • déception amoureuse : faut-il que je développe ce point ?
  • problème familial : malheureusement la vie est parsemée de malheurs. Quoi qu’il arrive la vie continue et tu dois faire avec.

Comment relever la tête ?

passage à vide

Après un tel choc, tu as besoin de relever la tête. Pour cela, tu n’as pas le choix. Tu dois te poser les bonnes questions :

  • comprendre pourquoi tu es mal : quelles sont les raisons profondes de ton mal-être
  • traiter le problème à la source : tu dois trouver le fait générateur, la véritable cause. Sans ce premier travail d’introspection, tu ne feras que mettre un pansement sur une blessure par balle.
  • se faire du bien : compenser le mal-être par du bien-être (relations sociales, loisirs, passions, détente…). Tout ce qui redonne du plaisir et du sens. Cela t’aidera à passer ce moment difficile.

Comment sortir la tête de l’eau ?

Une fois que tu commences à reprendre tes esprits, tu dois redoubler de vigilance. Sans attendre de sombrer, il te faut aller de l’avant.
Cela commence d’abord par bien s’entourer :

  • éviter les personnes négatives
  • fréquenter mes personnes positives et pleines d’énergie
  • regarder des vidéos de personnes inspirantes
    L’entourage est un des principaux facteurs de bonheur comme de malheur. Soigne cet aspect et tu n’auras aucun problème.

Les bonnes habitudes pour amortir ces chocs

Par la suite, ou si tu n’es pas dans une période difficile, je t’invite à adopter certaines habitudes qui t’aideront à amortir le choc. Ensuite, ces habitudes t’aideront à sortir plus facilement de cette impasse.
Je te propose les plus puissantes de mon point de vue. La liste n’est pas forcément exhaustive, mais ces habitudes ont fait leurs preuves :

  • le sport : pour l’endorphine et l’oxygénation du cerveau. En effet, la dépression a pour signification médicale une baisse de la pression sanguine dans le cerveau. Il te faut alors ré-oxygéner ton cerveau qui est sous-oxygéné.
  • les exercices de respiration : je pense que c’est logique du coup. L’oxygénation évidemment !
  • la méditation : cela rejoint encore le point de l’oxygénation, mais avec la particularité de faire baisser le stress et d’aider à gérer peut-être mieux ses émotions. Mais le sport et la méditation, comme les exercices de respirations peuvent très bien remplir cette “fonction”.
  • l’exposition au froid : encore et toujours l’oxygénation en favorisant la circulation sanguine. Notamment, au niveau du cerveau.

Conclusion

Si tu te sens mal, n’attends pas de laisser ce passage à vide s’installer. Tu es seul responsable de ton bien-être. Toutefois, si tu as besoin d’aide, je reste à ta disposition par mail : damien @lesystemeb.fr