Renforcer son immunité : bâtir sa muraille de Chine
En matière de santé, il est souvent question de “prévenir” plutôt que de “guérir“. C’est exactement ce que je te propose dans mes articles. Il ne s’agit pas de “médecine” à proprement parlé, mais bien de santé. Je ne te partagerai pas de remèdes “miracle” ou de régime alimentaire idéal.
Je m’efforcerai de te donner les grands principes qui t’aideront à être en bonne santé au quotidien. Une sorte de “PGD de la santé” pour ici renforcer son immunité.
Un concept important à avoir en tête avant d’aller plus loin dans cet article. Je pars du principe que le corps fonctionne toujours correctement. J’adopte l’idée que les symptômes ne sont pas le problème, mais le voyant (conséquence) signalant un problème (la cause). Il s’agit d’un paradigme opposé à la médecine moderne qui tente de corriger les “dysfonctionnements de l’organisme” (symptômes ou maladies).
Comment fonctionne l’immunité ?
L’immunité est l’ensemble des mécanismes du corps qui empêche les agents pathogènes d’entrer dans l’organisme, notre forteresse. Ainsi que ceux permettant aux éléments utiles et indispensables pour le corps d’entrer.
Elle fonctionne essentiellement à travers deux mécanismes :
- les mécanismes non spécifiques : immunité essentiellement “muqueuse”. Notre fameuse muraille de Chine. Il s’agit en réalité des cellules et bactéries situées sur la peau, dans tes bronches et tes intestins pour faire simple.
- les mécanismes spécifiques : communément représentés par les globules blancs. Ce sont nos derniers soldats dans l’enceinte de la forteresse.
Une idée reçue veut que l’immunité spécifique, soit la plus importante. En réalité, une bonne muraille vaut mieux qu’une grande armée en terme de défense. C’est pour cela que nous allons nous y intéresser.
Nous n’évoquerons donc pas les médicaments, les vaccins ou toute autre tentative de la médecine moderne. Je te partagerai mes découvertes basées sur le vivant. Ces principes sont dans la majorité hérités des médecines traditionnelles (chinoises, grecques, indiennes, etc.).
Comment la préserver ?
Préserver notre immunité non-spécifique revient à protéger et renforcer notre muraille de Chine. Nous devons faire en sorte de bâtir de solides fondations. Avec des pierres résistantes. Tout en la préservant d’agents agresseurs de notre quotidien que nous contrôlons.
L’important avant tout est de nourrir correctement son corps. La nourriture est plus large que la seule alimentation. La nourriture peut se décomposer ainsi :
- l’air en premier lieu. Sans air, nous ne pourrions pas vivre plus de quelques minutes. Une bonne respiration est donc indispensable pour se maintenir en bonne santé. Elle doit s’effectuer au maximum par le nez. Elle doit être la plus lente possible, surtout dans la phase d’expiration. Cela permet la détente et donc la régénération du corps dans son ensemble.
- l’alimentation qui doit être riche en micro-nutriments (qualité des aliments) pour assurer une bonne immunité (vitamines dont la vitamine C, les minéraux, les oligoéléments, etc.).
- les relations sociales intenses et positives sont également un pilier de notre santé. Les tensions familiales, les déceptions amoureuses ou le décès d’un proche affaiblissent considérablement notre organisme. Il n’est pas rare de voir des personnes développer un rhume ou même un cancer suite à un choc émotionnel par exemple.
- le soleil : la lumière du jour est indispensable à un grand nombre de mécanismes naturels. Une exposition trop faible entraîne souvent des carences et de la fatigue.
Au-delà de la nourriture, notre corps a évidemment besoin :
- d’un sommeil suffisant en quantité (heures de sommeil suffisantes, siestes et micro-siestes) et en qualité (sommeil profond et paradoxal). Pour cela, je développerai d’avantages d’articles sur le sujet. Tu peux déjà en retrouver quelques-uns ici.
- d’une réduction du stress chronique au maximum. Cela passe par une bonne respiration, un mode de vie le moins stressant possible et de la relaxation : massage, méditation, cohérence cardiaque, etc.
- d’exercice physique : le mouvement étant une part essentielle de l’immunité. Que tu pratiques du sport ou que tu marches régulièrement, le mouvement soutiendra le système lymphatique.
Comment la renforcer ?
Malheureusement, parfois notre organisme est confronté à des situations extrêmes. Il peut s’agir d’une température très froide, un aliment accompagné d’éléments pathogènes (bactérie E.coli) ou encore d’un virus particulièrement virulant (grippe, angine, gastro-entérite… ou pire encore Ebola, Grippe H5N1, Coronavirus, etc.). L’objectif est de pouvoir résister au mieux à ces agressions.
Pour cela, nous allons renforcer notre organisme en le soumettant à des “stress” intenses et courts. Couplés à des périodes de récupération. Pour faire l’analogie avec le sport : après l’effort, le réconfort. Après l’entraînement, la récupération.
Le renforcement le plus accessible est avant le jeûne intermittent. De préférence sec, c’est-à-dire sans eau. En résumé, tu ne manges pas et tu ne bois pas pendant un certain laps de temps (6h minimum jusqu’à 24h). Ensuite, ce ne sera plus vraiment un jeûne intermittent et tu entreras dans des processus de détoxification.
Un autre moyen de renforcer son immunité est l’exposition au froid. Cette approche est plus difficile psychologiquement (quoi que…). L’exercice consiste à prendre régulièrement des douches et bains froids. Tu peux également sortir moins couvert l’hiver. Cet hiver, je n’ai d’ailleurs pas mis une seule écharpe et mon manteau reste ouvert en permanence (et je ne mets presque jamais de pull).
Le froid te semble encore trop inaccessible car tu es trop faible ? Tu peux commencer par le chaud avec du Sauna et du Hammam par exemple.
Enfin, une bonne adaptation nécessite une phase de repos après la phase “d’inconfort”. Pour optimiser la régénération, je suis un adepte des jus de légumes frais riches en micro-nutriments. Ils nécessitent un extracteur de jus. Toutefois, il s’agit d’un investissement sur ta santé. Sinon, tu peux également utiliser de l’eau dite de Quinton. Il s’agit d’eau de mer filtrée riche en minéraux. Je te partage le lien de celle que j’ai acheté (je n’ai aucune commission dessus, je tiens à le préciser). Renseigne toi avant d’en consommer. Il y a des précautions à prendre.
Conclusion
J’espère que cet article t’aura permis de mieux comprendre comment fonctionne ton immunité et comment la préserver. Voire la renforcer.
Je reste à ta disposition pour répondre à tes questions à cette adresse : damien @lesystemeb.fr.